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출처 : 사내 메일

chicken Wing Exercise라고 혹시 들어 보셨습니까.

존경하는 한 의사 선생님이 제게 충고하신 것인데

 

양팔을 벌려 닭 날개처럼 하고 힘껏 뒤로 제끼면서 고개를 뒤로 넘겨

등의 근육을 모으고 ... 5초

양팔로 다른 쪽 어깨를 안고 머리를 숙여 힘을 주며 등의 근육을 풀며 ... 5초

 

특히 IT 하는 사람은 매일 한시간에 3번 정도씩 하면 참 좋다고 하며

생각 날 때마다 하라고 합니다. 해 보면 참 시원합니다.

 

아래의 내용은 또 다른 존경하는 선배님께서 주신

"알아두면 좋은 장수비결 10선"입니다. 참고 바랍니다.

 

1. 머리를 두들겨라

   손가락이나 굵은 머리빗으로 머리를 골고루 두들기면 머리가

     맑아지고 머리카락도 산소와 영양분이 공급돼 윤기가 흐른다.

2. 눈알을 자주 움직여라

    눈알을 좌우상하, 대각선, 시계방향, 반대방향으로 각각 20번씩

     움직이고 손을 비벼 눈동자를 눌렀다 떼기를 반복하면 시력 좋아져.

3. 콧구멍을 벌려 심호흡 하라

   심호흡을 하면 각종 유해물질을 배출하여 건강에 도움이 될 뿐

     아니라 기억력이 좋아져 치매를 예방할 수 있다.

4. 혀를 자주 입 안에서 굴려라

   혀로 입천장도 핥고 뱅뱅 돌리는 혀 운동을 자주하면 회춘 비타민인

     침 분비가 원활해져 소화가 잘된다.

5. 잇몸 맛사지 하기

   손가락으로 잇몸을 눌러서 맛사지하고 치아를 위 아래로 조금씩

     두드려 주면 치아가 건강해진다. 치아를 단련시키는 것이 고치법

6. 즐거운 노래를 부르라

   우울하고 슬픈 일을 당했을 때도 흥겨운 노래를 여러 번 되풀이하면

     기쁜 마음이 회복되고 생의 활기를 찾을 수 있다.

7. 귀를 당기고 비비고 때려라

   귀를 잡고 당기고 비틀고 비비고 때리면 식욕을 억제하여 비만을

     예방할 수 있고 깊은 잠을 자는데 도움이 된다.

8. 얼굴을 자주 두드려라

   손바닥으로 얼굴을 두드리면 혈압, 동맥경화 등의 치료를 돕고

     허리가 자주 아플 땐 인중을 손가락으로 누르고 자주 문지르면 효과적.

9. 어깨와 등을 마사지하라

   머리 뒤쪽과 어깨 등을 지그시 누르고 엄지와 다른 손가락으로

     움켜잡으면 피로가 풀리며 각 장기들을 강화시켜 준다.

10. 배와 팔다리를 두들겨라

   배와 팔다리를 자주 두들기면 소화가 잘 되며 피곤이 풀리고 새로운

     활력을 느끼며 양쪽 무릎을 두들기면 관절에 아주 좋다.

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