Chicken wing exercise - 사내 메일중

출처 : 사내 메일

chicken Wing Exercise라고 혹시 들어 보셨습니까.

존경하는 한 의사 선생님이 제게 충고하신 것인데

 

양팔을 벌려 닭 날개처럼 하고 힘껏 뒤로 제끼면서 고개를 뒤로 넘겨

등의 근육을 모으고 ... 5초

양팔로 다른 쪽 어깨를 안고 머리를 숙여 힘을 주며 등의 근육을 풀며 ... 5초

 

특히 IT 하는 사람은 매일 한시간에 3번 정도씩 하면 참 좋다고 하며

생각 날 때마다 하라고 합니다. 해 보면 참 시원합니다.

 

아래의 내용은 또 다른 존경하는 선배님께서 주신

"알아두면 좋은 장수비결 10선"입니다. 참고 바랍니다.

 

1. 머리를 두들겨라

   – 손가락이나 굵은 머리빗으로 머리를 골고루 두들기면 머리가

     맑아지고 머리카락도 산소와 영양분이 공급돼 윤기가 흐른다.

2. 눈알을 자주 움직여라

   – 눈알을 좌우상하, 대각선, 시계방향, 반대방향으로 각각 20번씩

     움직이고 손을 비벼 눈동자를 눌렀다 떼기를 반복하면 시력 좋아져.

3. 콧구멍을 벌려 심호흡 하라

   – 심호흡을 하면 각종 유해물질을 배출하여 건강에 도움이 될 뿐

     아니라 기억력이 좋아져 치매를 예방할 수 있다.

4. 혀를 자주 입 안에서 굴려라

   – 혀로 입천장도 핥고 뱅뱅 돌리는 혀 운동을 자주하면 회춘 비타민인

     침 분비가 원활해져 소화가 잘된다.

5. 잇몸 맛사지 하기

   – 손가락으로 잇몸을 눌러서 맛사지하고 치아를 위 아래로 조금씩

     두드려 주면 치아가 건강해진다. 치아를 단련시키는 것이 ‘고치법’

6. 즐거운 노래를 부르라

   – 우울하고 슬픈 일을 당했을 때도 흥겨운 노래를 여러 번 되풀이하면

     기쁜 마음이 회복되고 생의 활기를 찾을 수 있다.

7. 귀를 당기고 비비고 때려라

   – 귀를 잡고 당기고 비틀고 비비고 때리면 식욕을 억제하여 비만을

     예방할 수 있고 깊은 잠을 자는데 도움이 된다.

8. 얼굴을 자주 두드려라

   – 손바닥으로 얼굴을 두드리면 혈압, 동맥경화 등의 치료를 돕고

     허리가 자주 아플 땐 인중을 손가락으로 누르고 자주 문지르면 효과적.

9. 어깨와 등을 마사지하라

   – 머리 뒤쪽과 어깨 등을 지그시 누르고 엄지와 다른 손가락으로

     움켜잡으면 피로가 풀리며 각 장기들을 강화시켜 준다.

10. 배와 팔다리를 두들겨라

   – 배와 팔다리를 자주 두들기면 소화가 잘 되며 피곤이 풀리고 새로운

     활력을 느끼며 양쪽 무릎을 두들기면 관절에 아주 좋다.